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La somnolencia en adolescentes y adultos jóvenes es un problema muy común. Los estudios de investigación del sueño indican que los adolescentes necesitan dormir de 9 a 10 horas diarias, y la mayoría duerme menos de 7 horas. La falta de sueño y la somnolencia pueden afectar negativamente la salud, el humor y el rendimiento escolar. También se asocia con consecuencias más graves como accidentes severos. Si bien la mayoría de las veces la somnolencia se asocia con dormir menos de lo requerido, también puede asociarse a otras condiciones como depresión.

Cambios del sueño en los adolescentes
Durante el crecimiento de los niños se producen muchos cambios en las características del sueño:

1. A mayor edad, menor duración del sueño
2. Retraso en la hora de acostarse
3. Retraso en la hora de despertarse (los días no escolares)
4. Diferencias muy marcadas entre el sueño de la semana y de los fines de semana.

Los menores de 10 años que duermen de 9 a 10 horas los días de semana, duermen prácticamente lo mismo los fines de semana, en contraste los adolescentes aumentan mucho las horas de sueño los fines de semana. El aumento de sueño de los fines de semana no llega a compensar la falta de sueño durante la semana escolar, acumulando entonces una deuda de sueño, que no se recupera, y genera trastornos en el aprendizaje, alteraciones en el temperamento y predispone a accidentes

DETERMINANTES EXTERNOS DEL PATRÓN DE SUEÑO
Influencia paterna:
A medida que los chicos crecen, la influencia de los padres en los patrones del sueño van cambiando. En los menores de 11 años son los padres quienes determinan la hora de ir a dormir, en cambio los mayores de 12 años deciden la hora de acostarse: cuando terminan la tarea, luego de ver televisión, de hablar con los amigos o cuando empiezan a sentir sueño.
En oposición a esto, la hora de levantarse continúa siendo impuesta por los padres, quienes deben asegurarse que los adolescentes se levanten para ir al colegio.

Horario escolar:
El horario de comienzo de las clases es un factor importantísimo en el patrón de sueño de los adolescentes, y no es negociable. Los estudiantes que comienzan la escolaridad antes de las 7:30, duermen menos horas que aquellos que comienzan más tarde.
Al adelantar 1 hora el comienzo de la actividad escolar, disminuye el sueño en 30 minutos.

Actividades extracurriculares:
Los estudiantes que trabajan o entrenan más de 18 horas semanales se acuestan más tarde, duermen menos horas, faltan más al colegio, y se quedan dormidos en clase más que aquellos que trabajan o entrenan menos de 18 horas semanales. Además de estar más somnolientos, y de tener que luchar para mantenerse atentos, consumen más cafeína, alcohol, tabaco y drogas.

CONSECUENCIAS DE LA FALTA DE SUEÑO
Somnolencia diurna:
El estado de alerta se define como la capacidad del cerebro para mantenerse atento sin estímulos externos. Cuando una persona tiene sueño, el estado de alerta se vuelve inestable y poco confiable. La capacidad de aprendizaje disminuye y con el correr del tiempo aumenta el riesgo de cometer errores y de sufrir accidentes.
Al encontrarse somnolienta una persona puede comenzar bien una tarea, pero al continuar, disminuye la eficiencia, impide las actividades complejas y se producen interrupciones en la atención. Todo esto enlentece las reacciones motoras e intelectuales, favorece los errores mentales, disminuye la memoria y se producen ataques de sueño incontrolables.
La disminución de sueño duradera lleva a dormirse en situaciones inadecuadas. Existen micro-sueños incontrolables, que inevitablemente disminuyen el rendimiento escolar
La disminución de las horas de sueño y la falta de un ritmo regular de sueño tiene una fuerte asociación con bajo rendimiento escolar.
Los adolescentes con mejores notas duermen más horas y respetan más la rutina para dormir que aquellos adolescentes con peores calificaciones. Los mejores estudiantes tienen también más horas de sueño los fines de semana en comparación con los estudiantes problemáticos.
Los estudiantes con más horas de sueño, se sienten más descansados, están más receptivos a la influencia de los maestros, se sienten más motivados y tienen una imagen más positiva de sí mismos como estudiantes
Se estudió la relación entre el rendimiento escolar y distintas variables como el ejercicio, la alimentación, el stress, la personalidad, el apoyo familiar o social, los hábitos religiosos y los hábitos de sueño.
De todas las variables estudiadas, la hora de acostarse y las horas de sueño tuvieron la mayor relación con el promedio escolar: cuanto más tarde se acuesta el alumno, menor es su rendimiento escolar.

Alteraciones del carácter:
La relación entre los trastornos del sueño y los problemas de conducta son bidireccionales: los adolescentes con estados depresivos presentan trastornos del sueño, pero también los adolescentes con trastornos del sueño, pueden desarrollar problemas de conducta.
Los adolescentes que se quejaron de problemas para dormirse, tiene mayor probabilidad de desarrollar algún episodio depresivo en el futuro.
Esta relación bidireccional entre la depresión y los problemas del sueño en los adolescentes (la depresión genera trastornos del sueño y los trastornos del sueño predisponen a la depresión) pueden desencadenar una espiral negativa en el funcionamiento social, familiar y escolar. Acostarse tarde, sin ritmos de sueño definido, privación de sueño y comienzo escolar temprano, afectan el humor y la motivación. Secundariamente disminuye el rendimiento escolar, generando stress y problemas afectivos.
La situación generada interfiere con la regulación del sueño y el ritmo circadiano aumentando la dificultad para dormirse deteriorando más aún la situación.

La homeopatía se trata de una forma de medicina basada en el principio de curar por el igual (homeo: similar; patía; enfermedad o sufrimiento) a diferencia de la medicina tradicional que cura por el opuesto (antibiótico para al infección, atiinflamatorio para la inflamación, antitérmico para la fiebre).
La homeopatía surgió ante la necesidad de buscar el origen del problema, y no simplemente de tapar la manifestación de la enfermedad. Muchas veces las enfermedades son la consecuencia de un problema interno, profundo, relacionado con la energía o el equilibrio de la unidad cuerpo-mente.
Tomemos como ejemplo una persona con gastritis. Nadie duda que el origen de esta dolencia sea el stress (exceso de trabajo, falta de descanso, mala alimentación). La medicina tradicional medicará con antiácidos y protectores gástricos, y devolverá al paciente al mismo ambiente que le produjo su dolencia. Como ya está protegido contra la gastritis ¿Está curado? No, perdimos la oportunidad de escuchar al cuerpo avisándonos que algo está mal y resolverlo, por lo que el próximo aviso puede ser peor que el anterior: una úlcera perforada o un infarto.

¿Qué hace la homeopatía en este caso?
La homeopatía estimula a las propias defensas del organismo para que induzcan la curación o prevengan enfermedades.
Existen sustancias naturales que producen los mismos síntomas que tiene nuestro paciente. Si diluimos esta sustancia y la llevamos a una fracción tan pequeña que es casi indetectable, entonces al administrarla al paciente con gastritis, su organismo puede reaccionar contra la sustancia capaz de producir gastritis y al mismo tiempo también podrá defenderse de la gastritis, ya que se encuentra “inmunizado”. Pero la homeopatía no finaliza aquí, sino que al diagnosticar la gastritis, también diagnosticó el desequilibrio en la unidad cuerpo-mente y a partir de allí se podrán realizar los cambios de hábitos, necesarios para la verdadera CURACION.

Las fórmulas homeopáticas se basan en la teoría de que cuando una sustancia se diluye hasta la fracción en la cual la sustancia original es indetectable, la solución tendrá la “memoria” o las “capacidades” que poseía la sustancia original.

Para la homeopatía una persona enferma tiene una alteración en una fuerza vital, que se encuentra por debajo e invisible al diagnóstico médico tradicional y sus enfermedades.
Para la medicina tradicional existen enfermedades, que pueden afectar a las personas. Las enfermedades son como un marco y las personas enfermas deben encuadrarse dentro de este marco. Y todas las personas con esta enfermedad, deben recibir el mismo tratamiento estándar. En cambio para la homeopatía no existen enfermedades sino enfermos, es decir que cada individuo es único y por lo tanto el tratamiento para su dolencia es el resultado de un profundo análisis de su biopsicoindividualidad, además de sus síntomas y signos.
La mayoría de los remedios homeopáticos son derivados de sustancias naturales de origen animal (por ej: bilis de buey) plantas (boldo, tilo, cardo) o minerales (magnesio, fósforo).

Al tratarse de sustancias naturales, y de hallarse diluidas, los medicamentos homeopáticos carecen de efectos adversos.

En algunas ocasiones, al comenzar el tratamiento homeopático, los síntomas que buscamos disminuir pueden empeorar transitoriamente. Este es un signo de que el organismo está haciendo un esfuerzo para restablecer el equilibrio y llegar a la curación.
Los medicamentos homeopáticos no interfieren con la medicación tradicional.
La FDA (Food and Drug Administration de los EEUU) ha llevado a cabo estudios de investigación tendientes a demostrar si los tratamientos homeopáticos son efectivos o no.
Los principales estudios de investigación llevados a cabo, buscaron el efecto de las ultra diluciones. Sustancias químicas diluidas de manera similar a las diluciones homeopáticas, demostraron que aún en ausencia de la sustancia original, podían producir efectos en plantas y animales de experimentación. Los resultados se explican por fenómenos a nivel molecular y, aún más profundo, involucrando a las moléculas de agua y las ondas de éstas.
La mayoría de las Sociedades Científicas del mundo reconocen que la homeopatía funciona, pero que sus resultados no han podido ser explicados por el método científico ni por el efecto placebo.
Para los pacientes que eligen la homeopatía, esta medicina es saludable y segura y que la falta de explicaciones científicas no invalidan sus efectos beneficiosos.

Dr Ricardo Mamed
Tel: (011) 4805-0553/3297